크레아틴: 운동 성과를 극대화하는 대표 보충제안녕하세요. 정상화입니다. 오늘은 근력 운동을 즐기는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 "크레아틴(Creatine)"에 대해 다뤄보려고 합니다. 이미 크레아틴을 복용하고 계신 분들도 있을 테고, 아직 생소하신 분들도 계실 텐데요. 크레아틴이란 무엇이고, 어떤 원리로 운동에 도움을 주는지, 그리고 올바른 복용 방법과 주의사항을 살펴보겠습니다.크레아틴이란 무엇인가?크레아틴은 질소를 포함하는 유기산으로, 우리 몸의 에너지원인 아데노신 삼인산(ATP)을 빠르게 재생하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육 속에 저장된 크레아틴은 고강도 운동 중 ATP를 생성하여 근육의 수축과 에너지 생산을 돕습니다. 특히, 우리 몸속 크레아틴의 90%가량이 골격근에 존재하며, 채워 넣을 수 ..